TREINAR
KENJUTSU
EM CASA
Todos os treinos presenciais do Instituto Niten estão suspensos em virtude do Covid-19.
Mas para distribuir a chama da Espada criamos a página "KENJUTSU EM CASA PARA TODOS".
Nela todos podem encontrar material para treinar em casa e trechos dos Momentos de Ouro do Sensei Jorge Kishikawa.
Vamos manter a energia do Corpo, Mente e Espírito em movimento!
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Café com o Sensei

Pensamentos e comentários do Sensei Jorge Kishikawa




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    12-dez-2007

    Perder 1200 Kcal

    Ontem, após o treino com bogu* lembrei-me de que as festas já estão aí e daqui a pouco todos vão ficar gordinhos que nem porquinhos.
    Pernil, peru, refrigerantes, cerveja, doces, panetones, champagne e aí vai uma lista de tudo que engorda.
    É tão bom sair do treino e dizer para nós mesmos:
    - Você fez a sua parte hoje. Perdeu 1200 kcal nesta uma hora.
    1200???!!!
    Sim, meus alunos da área de educação física fizeram uma medição comparativa em perda de calorias por hora em diversas atividades esportivas nas quais eles atuam.
    Olhe que interessante. As modalidades que perdiam mais foram estas:
    - cooper, spinning e nado crowl se perde 800 kcal
    - boxe perde 600 kcal
    - judo, 400 kcal

    Há três motivos para se perder tantas calorias no kenjutsu.
    Primeiro, porque as técnicas no kenjutsu exigem que você trabalhe bem as pernas e quadris. Há técnicas que tem que se agachar, ajoelhar ou pular. Se você já fez exercício de agachamento, entende o que eu quero dizer.
    Em segundo, há muitas técnicas nas quais utilizam-se as duas mãos, ou seja, é como se estivesse nadando o tempo todo com uma espada em cada mão, além de utilizar os braços para empurrar ou segurar o adversário.
    E em terceiro, lutar com o bogu, é como lutar carregando uma armadura samurai de 7 a 10 kg! Por isto, só de ficar em pé, parado e respirando já estamos perdendo calorias!
    Te convido a perder 2400 kcal na nossa aula para não ficar porquinho depois das festas!




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