TREINAR
KENJUTSU
EM CASA
Todos os treinos presenciais do Instituto Niten estão suspensos em virtude do Covid-19.
Mas para distribuir a chama da Espada criamos a página "KENJUTSU EM CASA PARA TODOS".
Nela todos podem encontrar material para treinar em casa e trechos dos Momentos de Ouro do Sensei Jorge Kishikawa.
Vamos manter a energia do Corpo, Mente e Espírito em movimento!
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Kenjutsu em Casa para Todos

Conteúdo novo e gratuito para interessados e alunos manterem o Corpo, Mente e Espírito em movimento durante a crise do COVID-19!




Últimas postagens:

NEXT OPEN ONLINE CLASSES !

por - 29-mar-2020


KENJUTSU EM CASA - AULA 01 - KODACHI MEN UCHI

por - 20-mar-2020



Seguindo as orientações da OMS os Dojos do Instituto Niten estão temporariamente fechados.
Mas sabemos que treinar é a melhor forma de fortalecer o corpo e o espírito!

A realização de exercícios de intensidade moderada tem ação benéfica sobre o sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções! Então vamos manter uma rotina de treinos!
Mesmo de casa!

O Instituto Niten está preparando vídeo-aulas para todos os interessados com o objetivo de fortalecendo o espírito e o corpo nesse momento de COVID-19.
As vídeo-aulas incluem simples treinamentos que podem ser realizados em casa por todos, com materiais improvisados e também trechos dos Momentos de Ouro do Sensei Jorge Kishikawa.
Não vamos deixar a energia parada!
Bem vindo à sua primeira aula!
Gambatê.

KENJUTSU EM CASA - AULA 02 - DO UCHI

por - 20-mar-2020

KIR JOVEM - Aula 01

por KIR JOVEM - 22-mar-2020




As crianças que estão em casa sem aulas podem fazer tranquilamente uns trinta minutos desse primeiro treino!

Pedimos aos pais e mães para participar do exercício, podem chamar os irmãos para treinar também!

Sempre com muito carinho e respeito ao tempo deles, esse será um momento para exercitar a energia e alegria, praticar o rei (reverência) e o respeito mútuo que a Cultura Japonesa nos propícia. Do Dojo para dentro de casa.

Esperamos que seja uma pausa no Home Office e traga a energia para esses dia

MATERIAL PARA O TREINO EM CASA

por - 27-mar-2020

MATERIAL DE TREINO

O material básico para treinar em casa é ter uma espada de madeira ou bambu, OU improvisar uma!
Também vamos usar bastante a KODACHI, a espada curta, de madeira ou bambu, muito prática nessa hora por exigir menos espaço!

Novamente: quem não tiver uma KODACHI, vamos improvisar!

A forma mais clássica de improvisar uma espada de treino, é cortar um cabo de vassoura!


ESPADA LONGA
A espada longa normal adulta tem aproximadamente 1 metro de comprimento.
Para pessoas de estatura mais baixa pode ter menos: 95cm, 90cm. Para crianças pode ter 80cm.

O tamanho da espada também dependerá da altura do teto à disposição para treinar!
Se o pé direito for baixo (e você alto...?) você vai precisar deixar sua espada mais curta, para que não encoste no teto, nem em movimentos amplos sobre a cabeça.
Encurte o quanto for necessário. As condições não serão ideais, e mesmo com uma espada mais curta o objetivo central do treino pode ser alcançado!
 

ESPADA CURTA - A KODACHI
A KODACHI é mais fácil de improvisar, pode-se até mesmo usar uma revista enrolada (que resulta em um peso bom!)
Se puder serrar um cabo de vassoura para fazer uma KODACHI o comprimento indicado é entre  40 cm e 65 cm, dependendo do peso do material e a altura do praticante.
 

EMPUNHADURA
A empunhadura ideal de uma espada é oval, para facilitar e estimular a pegada correta. Isso pode ser difícil de se conseguir improvisando de casa. O cabo de vassoura é um pouco fino demais, além de completamente roliço. Ainda assim funciona!


PESO
O peso do cabo de vassoura também é um pouco leve demais. Uma solução é após os primeiros treinos deixar a espada improvisada mais pesada juntando dois pedaços de cabo de vassoura com fita adesiva, fita crepe, ou silver tape. Se a sua mão for grande, a duplicação pode se prolongar para a empunhadura. Se ficar muito desconfortável melhor usar o cabo simples e leve mesmo.
Se você não está acostumado a levantar peso, um peso mais leve para sua espada é até indicado. Aplique mais peso somente se estiver confortável.


RESISTÊNCIA
A resistência de um cabo de vassoura pode ser um pouco fraca. Ainda assim, os movimentos no ar com um cabo de vassoura, sem atingir nenhum outro objeto, não devem ser suficientes para quebrar os cabos.
Uma atenção e bom senso são sempre recomendáveis!


MARCENEIROS
Quem tiver ferramentas em casa e conhecimentos de marcenaria, pode tentar fazer uma espada de madeira (BOKUTO). Como matéria prima pode-se usar até uma tira de estrado de cama.
Uma atenção a se ter com espadas de madeira é que elas não sejam pesadas demais (máximo 600 gramas) e que o peso não se concentre na ponta. O centro de gravidade deve estar mais próximo da empunhadura que da ponta.


FARPAS E SEGURANÇA
Tanto com espadas feitas em casa, BOKUTOS comprados e cabos de vassoura, sempre atente para a possibilidade de farpas e rachaduras.
Também, especialmente com  BOKUTOS improvisados, nunca faça os movimentos na direção de uma pessoa. Algo pode dar errado e uma parte da espada quebrar e ser arremessada para frente.
E ainda tenha um cuidado especial com quem passa atrás de você, pois quando puxamos a espada para trás não vemos quem passa atrás! Esta situação de acertar alguém atrás é potencialmente a mais perigosa.
Durante a prática não deve haver ninguém atrás de você!





LEMBRE-SE
Segurança sempre em primeiro lugar!


AULAS INDIVIDUAIS DE KENJUTSU PARA INICIANTES

por - 27-mar-2020

Se você quer continuar a treinar o KENJUTSU em casa, os alunso do Instituto Niten se oferecem para lhe passar um terino individual por WHATSAPP-VIDEO ou FACETIME!


COMO SOLICITAR UM TREINO INDIVIDUAL?
Participe no mínimo de dois treinos abertos por LIVEs no INSTAGRAM
e em seguida envie-nos uma mensagem pelo nosso
FALE CONOSCO

Conte-nos de quais duas LIVES você participou e conte-nos um pouco sobre você!
Se puder adicionar seu perfil em uma mídia social (FB ou Instagram ou outra) também vai ajudar!

Vamos escolher um aluno graduado do Niten, que fale a sua língua, para contatar você diretamente e combinar um dia e horário bom para ambos!

Lembre-se de incluir na mensagem o seu celular, para o nosso aluno poder te alcançar fácil!

VAMOS TREINAR!
E MANTER A ENERGIA EM MOVIMENTO!


#kenjutsuemcasa
#kenjutsuencasa
#kenjutsuathome






Momentos de Ouro - KI em dia

por - 29-mar-2020




Os Momentos de Ouro são parte de todos os treinos no Instituto Niten.

Continue acompanhando treinos online e Momentos de Ouro pelos nossos canais

Sensei Jorge Kishikawa
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